Pitta Dosha – Förstå, Balansera och Stärk Din Inre Eld

Vad är pitta dosha och varför är den viktig?

Pitta dosha är en av de tre doshorna inom ayurveda och representerar kroppens eld- och vattenelement. När pitta dosha är i balans främjar den inte bara matsmältning och ämnesomsättning, utan även mental klarhet. Däremot, om pitta dosha kommer ur balans, kan det leda till överskott av värme i kroppen. Särskilt under sommaren, när temperaturen och luftfuktigheten ökar, stiger pittaenergin naturligt. Därför är det viktigt att känna igen tecken på obalans i tid. Perioden då pitta dominerar varar fram till höstens lövfällning, då Vata tar över.

Matsmältningen

Pittadoshan ansvarar för all kemisk och metabolisk transformation i kroppen, dvs ämnesomsättning och matsmältning, men också för den mentala matsmältningen. En Personen brukar ha en stark matsmältning och hungerkänsla och kan äta i stort sett allt. Energin gör att vi kan ta till oss den information och de sinnesintryck vi får och hjälper till att bearbeta dem.

Om pitta dosha kommer ur balans, kan man bli lätt irriterad och frustrerad. För mycket stress och ”hetta” i karaktär kan leda till högt blodtryck, utmattning och trötthet. Stress kan ge migränliknande huvudvärk. Energin förbrukas och kan inte fyllas på. De personerna har även en surare eller petigare humör så akta dig!

Typiska egenskaper hos pitta dosha

Kroppen försöker alltid skapa balans i doshorna. Den inre balansen påverkas dock av arbete, kost och årstiderna. Nu finns det de människorna där pitta är deras födelsedominanta element (prakruti) eller som har en obalans (vikruti). Under sommaren där det blir varmare ökar pittaenergin. Kroppen minskar den inre Agni (förbränningselden) genom att sänka värmen och ämnesomsättningen för att inte överhettar. Det betyder också att matsmältningen blir mindre stark.

Huvudvärk för man inte druckit tillräckligt med vatten (för att minska elden), mindre aptit och mindre fysisk ork kan upplevas. Om du känner igen dig nu så är det bra att anpassa kost och livsstil efter säsong. Tyvärr är precis pittadominerande personer de mest presterande människorna bland doshorna och de har svårt att ta det ”lugnt”.

I sin natur är de bestämda, strukturerade och har ett skap intellekt, men är även tävlingsorienterade och perfektionistiska. Det gör att de vet mycket och ibland ”allt bättre” och att de har svårt att slappna av och att ”göra mindre” som på längden kan leda till utbrändhet, sömnproblem och mag-tarmbesvär.

Lokalisering av doshan

Energin sitter främst i magsäcken, tolvfingertarmen, tunntarmen och övre delen av tjocktarmen. Överskott i doshan kan leda till magirritation, sura uppstöttningar (refluxbesvär), magkatarr, lösare avföring och allergier som syns på huden. Har du en feberkänsla eller känsla på inflammation i kroppen så har du för mycket pitta dvs ”värme” i dig.  Pittaenergin ser till att levern och gallblåsan fungerar optimalt och att bukspottkörteln utsöndrar den rätta mängden av enzymer för att bryta ner maten ordentligt.

Symptom på obalanserad pitta dosha

Vanliga symptom på obalanserad pitta dosha kan vara dyspepsi och dysbios. Dyspepsi betyder att man har en känslig mage och symptomen kan vara allt från hungersug till snabb mättnadskänsla och en brännande känsla i magen samt uppblåsthet. Dysbios är en obalans mellan de goda och dåliga bakterierna i tarmfloran som kan leda till SIBO (bakterieöverväxt), gaser, dålig matsmältning och inflammation. Pitta är dessutom kopplad till ögonen och kan ge svidande eller brännande ögon och blodet. En Pittaobalans kan leda till blodbrist på grund av för rikliga mensblödningar, tumörer, magsår eller kroniska tarmsjukdomar och därigenom till trötthet.

Hur du balanserar pitta dosha – livsstilsråd

• För att undvika överhettning är det viktigt att välja svalkande aktiviteter, såsom simning. För att balansera din cirkadiska rytmen ska all fysisk träning göras på morgonen, men man ska inte ta ut dig helt (vad Pitta dominerande personer gärna gör för de är så ambitiösa).
• Om du har svårt att somna på grund av värmen så kan du testa ett kallt fotbad innan läggdags eller sov med öppet fönster för att behålla nattens svalka inomhus.
• Dessutom bör du undvika att exponera dig för solen under de varmaste middagstimmarna. Undvik hårt arbete och träning på den tiden.
• Till exempel kan en oljemassage med kokosolja svalka ner både kropp och sinne. En ayurvedisk huvudmassage ”Shiroabhyanga” hjälper mot stress.
• Meditation och lugn yoga som exempelvis Mediyoga eller Yinyoga är bra att kombinera med uthållighets- och styrketräning!

Mat och dryck som balanserar pitta dosha

• Ät bara när du är hungrig och ät i måtta.
• Undvik eller minska det hettande som exempelvis starka kryddor, jäst, kaffe och alkohol särskilt om du lider av migrän och magsår.
• Det är viktigt att inte bli överhettad och dricker mer svalkande dryck som exempelvis färskpressade juicer med frukt och grönt, kokosvatten eller ”buttermilk” (en del yoghurt, 3 delar vatten och en nypa spiskummin), men undvik iskalla dryck för de minska Agni. Ljummet eller rumstempererad är bäst.
• Svalkande mat som sallad med årstidens grönsaker, frukt och bär, samt grönsakssoppor föredras. Använd ghee, oliv- eller kokosolja till matlagning. Ät ej för het mat, för mycket värme reducerar Agnis kapacitet.
• Söta, bittra och sammandragande smaker ska ätas och salta, sura och kryddiga livsmedel minskas. Kylande örtblandning som balanserar matsmältningselden som koriander, fänkål, pepparmynta, spiskummin och kardemumma.

Vill du lära dig mer om all tre doshorna och hur du kan få mer balans i ditt dagliga liv så kan du kicka in på min Ayurvedakanal och webinaret ”Grunderna i Ayurveda”.