MediYoga

Medicinsk Yoga – Yogaformen som används mot stressrelaterade symptom

Vad är Medicinsk Yoga?

Historia

Medicinsk Yoga (Mediyoga) är en svenskutvecklad terapeutisk yogaform som är utformad utifrån den tantriska yogatraditionen.  Här använder vi olika meditationstekniker, mantras (vibrationer och ljud) och yogarörelser som det forskats mycket kring både i Sverige och internationellt. Det är en mjuk meditativ, men kraftfull yogaform med djupgående effekt på både själ och kropp som passar alla. Inspirationen har hämtats från Kundaliniyoga, likväl som Ayurveda och traditionell kinesisk medicin (TCM).

Effekter av Mediyoga

Mediyoga kan ses som en form av holistisk body-mind träning, som lugnar sinnet. Medicinsk Yoga beaktar hela människan, med sin fysiska kropp, såsom den energivarelse hon är. Under en yogaklass arbetar vi konkret och direkt med andningen och med att balansera det underliggande energisystemet. Vi gör det genom att följa en ”röd tråd” eller ett ”recept” som innehåller specifika ”ingredienser”. Många människor orkar och klarar inte av förändringarna med alla de krav som ställs på oss, både som samhällen och som individer. Idag finns det ett tydligt behov av mer helhetliga lösningar. Mediyoga är en holistisk metod utan några kontraindikationer.

mediyoga yogaposition

Vad är Medicinsk Yoga bra för?

Medicinsk Yoga är ett strukturerat yogapass med mjuka rörelser. Mediyoga passar bra för personer med utmattningssyndrom, sömnbesvär eller lider av psykisk ohälsa. Regelbundet utfört hjälper medicinsk yoga mot ryggont, hjärt- och kärlsjukdomar och huvudvärk. Dessutom ökar den kroppsmedvetenhet och balanserar kroppens nerv- och hormonsystem, men bidrar även till ökad rörlighet och styrka. Genom regelbundet utövandet av mjuka rörelser, djupandning och avslappning kan medicinsk yoga bidra till lägre blodtryck, minskad smärta och ett subjektivt förbättrat hälsotillstånd. Alla övningar anpassas utifrån egen förmåga och kapacitet. Vill du däremot stödja din hormonella balans med yoga så erbjuder jag även Mediyoga för hormonell balans. Här fokuserar vi främst på att stimulerar hormonella strukturer och använder meditationer och andningsövningar som ger dig mer balans.

Hur utförs Medicinsk Yoga?

Du väljer själv om du vill göra övningarna på en stol eller på en yogamatta. Yogapasset har en tydlig struktur och innehåll. Struktur och guidning i hur verktygen används är betydelsefull för att optimera effekterna och grundläggande balansen. Huvudingredienser är intoning, andning, övningar, vila, meditation och uttoning. De utgör själva receptet där varje del synkroniseras med delingredienserna för att träna uppmärksamhet och koncentration. Delingredienserna är fysiska positioner, ögonposition, mantra och mudras (handpositioner). Mediyogans bevisade effekter kräver en viss upprepning av övningarna och rytm och därför följer vi alltid ”receptet”. Målet är att skapa en uppmärksamhetsträning i kroppen som knyter ihop de mentala och fysiska aspekterna. Oavsett erfarenhet, nybörjare som erfaren utövare, har andningen en central funktion som styr övriga delar. Ett pass anpassas efter individuella behov.

medi yoga meditation

Forskning

Mediyogans mission är att skapa en reglerad och kvalitetssäkrad yogaform. Genom forskning och klinisk utvärdering används Mediyoga framgångsrikt inom svensk hälso- och sjukvård. För att verka inom vården behövs evidens, underlag på att det verkligen fungerar. I samverkan med Karolinska Institutet, Danderyds sjukhus, Karolinska sjukhuset och andra institutioner genomför Mediyoga regelbundet nya studier. Studierna ger medicinskt underlag på varför medicinsk yoga fungerar så bra. Det råder idag ingen tvekan om att meditation och yoga ger flertalet positiva medicinska effekter! 1997 medverkade Mediyoga i Sveriges första yogastudie i Karolinska Institutets regi. Sedan dess har Mediyoga medverkat i mer än 90 % av den vetenskapliga forskningen på yoga i Sverige. Medicinsk yoga erbjuds idag på mer än 160 sjukhus och vårdcentraler i Sverige inom olika kategorier som exempelvis stress, psykiatri, äldrevård och hjärta- och kärlsjukdomar.

Mer svensk forskning hittar du här.

Vad är MediYoga (Medicinsk Yoga)?