Vad är
ayurvedisk massage?
Ayurvedisk massage är en avslappningsmassage, som också kan ses som en aromamassage, eftersom den blandas med aromaoljor. Du kan förvänta dig en helt underbar djupgående kroppsmassage som alltid ges med varm olja. Massagen ökar välbefinnandet och främjar avslappning genom massageterapeutens uppmärksamma beröring. En ayurvedisk behandling kan förbättra störda sömnmönster och används främst mot stress, depression och utbrändhet eller andra påfrestningar på kropp och själ. Dessutom ges massagen i stillhet, vilket betyder att massageterapeuten kommer att vara tyst och musik spelas endast på begäran.
Under massagen är du klädd i underkläder och din kropp är täckt med handdukar. Endast de kroppsdelar som masseras kommer att utsättas för oljemassagen. Beroende på din konstitution (dosha) använder jag ekologisk sesam-, solros- eller kokosolja, som doftsätts med aromolja. Om du är allergisk eller känslig för dofter, säg till mig innan vi börjar massagen. Det finns ingen möjlighet att duscha efter massagen så var medveten om att dina kläder kan bli lite oljiga.
Fördelar med
Ayurvedisk massage
- Stärker immunförsvaret
- Ger näring till kroppsvävnaderna
- Förbättrar sömn
- Mjukar och lugnar huden
- Ökar blod- och lymfcirkulationen (bra mot kalla eller svullna händer och fötter)
- Lugnar nerverna (vid hög stressnivå)
- Minskar smärta och fysisk stress
- Vitaliserar och rensar kroppen
- Smörjer lederna
- Stimulerar de inre organen och förbättrar matsmältningen
Översikt över de olika
ayurvediska massagebehandlingarna
Avslappnande ABHYANGA
- Djupt närande oljemassage
En klassisk ayurvedisk massage där Kroppen masseras systematiskt med ett relativt lätt tryck och med lugna, svepande rörelser. Behandlingen stärker nervsystemet och är djupt avstressande för kropp och sinne. Muskler och leder mjukas upp. Värmen, oljan och rörelserna har en rensande effekt. Massagen inkluderar huvud (hårbotten), ansikte, mage, händer och fötter.
Abhyanga återställer balansen i alla doshas, men är speciellt jordande och avkopplande för Vata dosha obalanser.
SHIROABHYANGA
- Djupt avslappnande massage av huvud, ansikte och övre delen av ryggen
Shiroabhyanga är en ayurvedisk huvudmassage med fokus på huvud, ansikte, nacke och axlar. Därför är det en perfekt behandling för att lindra mental stress och spänningar. Med andra ord är det en fantastisk hår- och hårbottenbehandling som ger näring åt håret, får sinnet att slappna av och löser upp spänningar i huvud, nacke och övre delen av ryggen. Först får du sitta på massagebänken , därefter ligger du på rygg och får en vitaliserande ansikts- och nackmassage.
ENERGIGIVANDE GARSHAN
-Ayurvedisk torrborstning
Garshan är en traditionellt ayurvedisk torrmassage som stimulerar huden och förbättrar blod- och lymfcirkulationen, för att snabbare frigöra ansamlade slaggprodukter. Denna detoxmassage ges med råsidenvantar och kraftiga svep, för att avlägsna döda hudlager. Resultatet blir en len och ren hud. Du får först garshan, som följs av en Abhyanga helkroppsmassage.
Massagen rekommenderas för minskning av ”Ama” (toxiner), viktminskning och när Kapha dosha obalanser är dominerande. Ges med fördel under våren.
MARMATERAPI
-läkande energimassage
Marmaterapi är en speciell form av ayurvedisk massage, en helande behandlingsform där specifika punkter i huden stimuleras med väldigt lätt beröring och eterisk olja för att balansera kropp och själ. En marmabehandling är anpassad till dina individuella behov och är baserad på ett kort samtal och pulsläsning (5 min). Det är varmt i rummet och kroppen täcks med handdukar. Behandlingen ger en djup vila och är väldigt bra mot stress och sömnbesvär. Marmamassagen är ingen helkroppsmassage.
Vad är
marmaterapi?
På ett subtilt plan
Det finns 107 marmapunkter i hela kroppen, från hjässan till fotsulorna och tre ”mahamarmas” som ligger i huvudet, hjärtat och bäckenområdet. Mahamarmas är viktiga energicenter där tankar, känslor och emotioner sitter och bearbetas. Marmaolja tränger in genom huden och påverkar de subtila energiflödena i kroppen. Blockeringar i dessa flöden löses upp så att energi kan flöda fritt igen och stödjer kroppens egen självläkningsförmåga. De vitala marmapunkterna liknar akupunkturpunkter och de är biokemiska samlingspunkter för olika energikanaler (prana) till kropp, sinne och medvetande.
På ett fysiskt plan
På ett fysiskt plan är de knutpunkter där bl.a. lymfa, vener, artärer och leder möts i kroppen. Under hela livet utsätts kroppen för fysisk och emotionell stress som ansamlas i marmapunkter och då är det viktigt att ha ett hälsosamt flöde av kroppsvätskor och hålla kroppen fri från orenheter.
Sportmassage vs.
Ayurvedisk massage
Skillnaden mot en klassisk massage eller sportmassage är de koreograferade mjuka och rytmiska strykningarna med lätt beröring och massagen omfattar huvud, ansikte, kropp, händer och fötter. Dessutom är oljan och massagerummet uppvärmt för att du ska känna dig omhändertagen och trygg. Allt detta i kombination hjälper till att förbättra hudtonen, avgiftar och vitaliserar hela kroppen och ger en djup avslappning.
Om du föredrar en mer fysisk massage ska du boka en triggerpunktsmassage. Om du föredrar en avslappnande massage utan (eller med bara en liten mängd olja) ska du prova lymfdränage.
Ayurvediska
kombinations-
massagebehandlingar
MARMA & ABHYANGA
Njut av en föryngrande ayurvedisk oljemassage, följt av marmaterapi.
Koppning & Abhyanga
En djupgående bindvävsmassage följt av en oljemassage för hela kroppen. Koppning främjar blod- och lymfcirkulationen, och löser upp muskelspänningar och knutar med hjälp av ett vakuum som skapas av sugkoppar. Du får först koppningsmassagen, som följs av en avslappnande 60-minuters helkroppsmassage med varm olja. Läs mer om koppning här.
TRIGGERPUNKTSMASSAGE & SHIROABHYANGA
Muskelknutor i övre rygg, axlar och nacken släpps med hjälp av triggerpunktsmassagen. Triggerpunktsmassagen följs av en avslappnande ayurvedisk huvudmassage med aromaolja där jag masserar huvud, ansikte, nacke och övre rygg med lätta svepande rörelser. En lyxig massage för att förebygga huvudvärk, stel nacke och ömma axlar. Läs mer om triggerpunktsmassage här.
Om du däremot vill få tag i dina inre hälsobesvär eller vill veta hur Ayurveda kan stödja din hälsa, är du välkommen att boka en ayurvedisk kostrådgivning med mig – online eller i person. Få reda på hur Ayurveda kan hjälpa dig att skapa mer balans och minska dina besvär.
Vill du veta mer om de olika doshatyperna kan du läsa mer i min blog.
Läs mer om Ayurveda som livsstil i min blogg!
Låt dig inspireras av enkla råd om hur du inför hälsosamma rutiner,
vad varje dosha behöver och lätt tillagade ayurvediska recept!